DE VUELTA: PROGRAMACIÓN SEPTIEMBRE

Jueves, 13 septiembre 2012

Esta semana he vuelto a los entrenamientos con normalidad. Junto a mi amigo Jordi nos hemos planteado unos entrenos madrugueros semanales para ir recuperando sensaciones y ponernos a punto en poco tiempo.

Me he propuesto llevar a cabo este plan de entreno, sujeto siempre a la disponibilidad familiar, claro¡¡¡¡

Septiembre
Lunes: descanso
Martes: Carrera1h
Miércoles: Carrera45m
Jueves: Carrera 1h// Bici 1,30h
Viernes: descanso
Sábado: Carrera montaña 2h (Correr-caminar)
Domingo: Bici 1,30h// Carrera 45m

Objetivo: puesta a punto y recoger la forma perdida para recuperar sensaciones. Ahora que lo veo escrito lo veo heavy en este momento, pero lo haré.

OBJETIVO DICIEMBRE 2012: III MARATON CIUDAD DE CASTELLON

A ver si convenzo a Jordi entreno a entreno, km a km, y podemos hacer juntos este bonito maratón. Un nuevo reto deportivo a la vista.
El inconveniente y la motivación, al mismo tiempo ambas, es saber a qué me enfrento.
Pero tengo ganas e ilusión por prepararlo bien, muy bien.
Espero en esta ocasión realizar una marca rondando los 3h45m. Si, ya sé que no es una marca olímpica, pero para mi ya me está bien.

 Impresionante poder disfrutar de un amanecer.

 La madrugá siempre es la madrugá, pero ¡¡¡y lo bien que te quedas despues de la ducha y con todo el día por delante¡¡¡ A ver que supera eso: 10km, sudada, ducha, desayunazo y a por el diaaaaaa¡¡¡¡

















De momento salud i amunt braços¡¡¡

HACE YA 1 AÑO

Benicarló, 05-06-12

Esta semana se va a cumplir  1 año de nuestro debut en el trail nocturno Fredes-Paüls. Un recorrido de 48 km por el Parc Natural dels Ports y que une las localidades de Fredes (Baix Maestrat) y Paüls (Baix Ebre).
Me vienen a la memoria momentos memorables que pasamos los tres runingollos (Fer, Goyo y yo mismo) con los transbordos del transporte, sobre todo a la vuelta ¡¡¡menuda odisea¡¡¡, no nos escoñamos de milagro.
Y el trail espectacular, asi como la organización. Recuerdo los pasos por casetes velles, refugio de font ferrera, y la subida al interminable coll de pallers, buff¡¡¡. seguro que Fer lo recuerda más que yo. Y que deciros del avituallamiento en Caro, sencillamente milagroso.
El recorrido, el atardecer, moverse entre pistas y sendas a la luz de la luna, ruidos sospechosos, animales salvajes, batacazos espectaculares, todo todo a favor para repetir.
Pero este año no va a poder ser. Mando al resto del equipo a defender el pabellón y el honor. Goyo va con la intención de hacer un sub-9h. Tu pots campeó¡¡¡ Fer a superar su marca pasada.
Por mi parte estoy fuera de forma completamente. Llevo un año en el infierno (deportivo) y voy saliendo de él como puedo. De momento ya he conseguido completar varias semanas saliendo regularmente aunque con ritmos malísimos y sin ser dignos de mencionar. No tengo claro aún en que prueba voy a redebutar, pero el hecho de conseguir ser regular en los entrenos me está estimulando. Incluso el blog tengo ganas de reactivarlo, aunque sólo sea por satisfacer a Antonio¡¡¡ (pesat¡¡¡).
Por el resto de blogs que suelo seguir veo que todo el mundo esta ahí, dando marcha a las "zapas", como debe ser. Espero reengancharme de nuevo y transmitiros mi pasión por el running. VOLVERE¡¡¡

Cuidaros, ser buenos y valientes.

 

Salud i Amunt braços¡¡¡
 

1er TRIATLON BASILISCUS

Benicarló, 02-06-12

El pasado 27-05-12 tuvo lugar en la localidad de Peñiscola el 1er Triatlón Basiliscus ciudad de Peñiscola. Existo de participantes en esta primera edición con 300 dorsales asignados, finalizando la prueba un total de 264 triatletas. La marea azul, con su presidente Victor Cheto y sus lugartenientes al frente, pusieron todo su empeño y esfuerzo en que todo saliera a la perfección, como así fue. ¡¡¡¡¡Enhorabuena a todos¡¡¡¡¡
En un día caluroso de Mayo, los participantes debían recorrer a nado la distancia de 750 metros por la playa sur, frente al magestuoso castillo de Peñiscola. Posteriormente por la carretera de la costa de Irta deberían recorrer en bicicleta los 40 km de la distancia (2vueltas), para finalizar por el circuito a pie por un recorrido excepcoinal entre la playa norte y el casco viejo de Peñiscola con subida al castillo.
Vencedores:
Categoría masculina: Jesús Alberto García del club duatlón Foncasa-Calatayud 1h01´08"
Categoría femenina: Eliana Krist Sotelo 1h10´36"

Amanecer en Peñiscola.

 Preparativos previos con el lagarto al frente.

 Las "cabras" preparadas y en posición.

 Tensión previa.

 El "presi" siempre bien acompañado.

No podía faltar Bascuñana como encargado de animación.
De 10, como no. Al igual que el trabajo de todo el club.

















Salud i amunt braços¡¡

MARCHANDO BIEN

Lunes, 19/03/12

Dia de "cremá" aquí en Benicarló. Y así he terminado yo estas fallas, quemao. Fallas pasadas por gastroenteritis y arroz blanco a mogollón. El virus ha invadido mi casa y ha dejado claras secuelas. Por suerte y de momento he salido bien librado.

El entreno lento pero imparable

El resumen final de semana es el siguiente:
Lunes: 7km (4+3)
Martes: 8km (4+4)
Jueves: 6km (todos corriendo a ritmo de 6)
Sábado: 7km (a ritmo de 6, voy mejorando en sensaciones)
Domingo: 30km Bicicleta (Fuera de tono, pesado y sin encontrar un ritmo estable)

Por tanto he podido completar una semana "decentilla" Ahora mi propósito y mi objetivo es que esto sea una constante semanal.
Todavía no me planteo ningún objetivo en cuanto a participar en alguna competición. Quiero ser realista y de momento mi competición es semanal, día a día.

Por cierto, parece que oigo tronar en el exterior, parece que amenaza agua. No me importaría nada que lloviera; hace mucha falta a nuestro campo y hace tiempo que no entreno con agua y me encanta.

En cuanto a los runingollos, comentar que participaron en los 19km de Chovar realizando los siguientes tiempos:
Goyo: 2h29m (bien presi, bien)
Fer: 3h 24m (hay que apretar más Fer, un poco más)

Por su parte los Basiliscus continuan su participación por toda la geografía y centrándose en el próximo 1 Triatlón Sprint de Peñiscola el próximo 27/05/12. Desde aquí os animo a todos a participar en este triatlón que se celebrara en un marco incomparable como pocos a los pies del majestuoso castillo del Papa Luna.

Desde aquí os deseo salut i amunt braços¡¡¡

EN MARCHA

Martes, 13/03/12

Buenas noches a todos;

Esto ya ha comenzado y no hay vuelta atrás.

Lunes; 7 km. Combinando 4km caminando rápido + 3km "corriendo"
Martes; 8 km. Combinando 4km caminando rápido + 4km "corriendo"

Salidas a primera hora de la mañana y en ayuno. Sensaciones horribles; cosquilleo, pesadez, sin coordinar respiración. Es decir, como si empezara en esto del running. Admito que es desmoralizante, pero ya me lo esperaba. La ropa xxl para no sentir apreturas, jeje.

Positivo; Moral a tope por tener la fuerza de voluntad de levantarme de madrugada para entrenar, terminar el entreno con ganas de más, fuerza de voluntad para controlar mi alimentación, sentirme positivo durante el resto del día.

Lo de corriendo con "" lo escribo así porque lo de correr, correr es ahora anecdótico. Mi ritmo es demencial, ni siquiera cojo el cronómetro para medirme. Pero es cuestión de tiempo y de constancia que recupre mi mejor forma y vuelva a rodar en mis ritmos habituales.

Ahora es momento de descansar, pues a primera hora me esperan 8 nuevos km.

Salud y amunt braços¡¡¡¡¡

MIS MEJORES ARMAS

Miércoles, 07/03/12

MIS MEJORES ARMAS

Os presento a mis aliadas en esta nueva "reentré" en el running.
Voy calzado de asics en todos los terrenos. Es una zapatilla que se me ajusta como un guante, nunca me ha fallado. Los mejores momentos, las mejores pruebas han sido testigo de su fuerza, de su agarre, de su amortiguación y estabilidad.
Dicen que no es bueno hacer experimentos, y aunque el mercado está sobreofertado de zapatillas o lo tengo claro y no voy a cambiar. ¡¡¡Me caen bien¡¡¡¡ y siempre nos queda Wiggle para una buena oferta.

ASICS TRABUCO-14

Con ellas a la reconquista de las tierras de Irta.









ASICS GEL GT-2160

Las calles del Papa Luna tiemblan ante su pisada.









Salud y amunt braços¡¡¡¡

RETORNO

Lunes 05-03-12

Buenas noches a todos.

Buff cuanto tiempo alejado de los foros populares. La verdad es que me he abandonado ¡¡¡un poquitillo¡¡¡. Abandonado de correr, de sendear, de estar al dia de mis blogs favoritos, etc, etc...

Tras un periodo de reflexión, de nuevo el poder del asfalto y de las sendas han llamado a mi puerta. Necesito correr para sentirme mejor, para tener ese plus de vitalidad que nos hace mejorar cada día. Llevo dias, meses, que cada vez que me cruzo con un runner mi vista, mi espíritu, se va corriendo tras él. Mis compis de travesuras, los runningollos y los basiliscus, siguen a tope, km a km, carrera a carrera superándose cada día. Ahora parece ser que mi amigo Antonio se ha enganchado a esto del running; de la bicicleta al asfalto y ya me está retando a que salgamos juntos a entrenar. Te tomo el reto Toni, pero déjame unos dias para que mis piernas vuelvan a tener buenas sensaciones.
Se que va a ser duro y largo volver a coger la forma, pero no puede ser de otra forma.
Tengo nuevos retor por delante, pero ahora mismo el principal es el volver a sentirme runner, quiero sentir mis músculos cansados, la respiración entrecortada y la camiseta empapada en sudor por el esfuerzo realizado.

Comienzo esta semana con ganas, mi intención salir un mínimo de 4 días. Seguiré informando.
También comentaros que retomaré en las entradas intersemanales mis artículos de cocina, material, nutrición, carreras, crónicas, etc..

como siempre Salud i amunt braços¡¡¡¡¡¡¡