DE VUELTA Y VUELTA Y CORRO PORQUE ME TOCA

Termino el verano, las vacaciones, el relax, los entrenos relajados, los helados, etc... y ahora toca la vuelta al trabajo, los que tenemos la suerte de tenerlo, el rebajar algun kilillo de más, el retomar los entrenos más seriamente, etc..
Los runingollos han comenzado pletóricos de fuerza; Vistavella (17km), Catí (21km) y la próxima semana Vilafrancca (26km)




Para mi desgracía, una más que inoportuna lesión en el abductor de la pierna izquierda, al tirarme a la piscina y querer hacer una pirueta que ya no está al alcance de un cuarentañero como yo, me tiene en el dique seco desde hace 3 semanas, frustrando mi reentré runnera y desmoralizándome un poco.
Ahora ya he asumido que me he de recuperar bien y sin prisa. Lo que si me ha fastidiado es la preparación para el 2º maraqtón de Castellón, 11-Diciembre, pues creo que no voy ha llegar bien. No pase res, habrán más maratones que preparar.




Ahora mi entreno es caminar, mimar el abductor, hacer estiramientos relajados y esperar.




Para esta temporada 2011/2012 los runingollos somos ambiciosos; Castelló-Penyagolosa (65), Benicarlo-Morella (63), y el maratón del Aneto (42), y quizás el 1er Ultra trail del maestrazgo (115) además de distintas pruebas por nuestra geografía.

Este año voy ha tener que hacer un esfuerzo más para encontrar tiempo para entrenar, pues mi calendario está repretadísimo. Pero como uno de esos "locos que corren" ya encontraremos un hueco cuando sea, a la hora que sea.





Este año intentaré mantener la dínamica del blog como hasta la fecha, es decir; crónicas de mis entrenos, crónicas de carreras, seguimiento a los runingollos,  recetas de cocina, articulos técnicos, comentarios de libros y música, y alguna otra sección que me va por la cabeza.
Así que a partir de esta semana estaremos aqui compartiendo con todos los que querais mi pasión por el runnning.

Saludos i amunt braços a todos.
100% R.G.

ENTRENO Y LECTURA

Martes, 11-01-11

Hasta la fecha estoy cumpliendo con el plan establecido y estoy saliendo a entrenar de buena mañana.
Durante la semana pasada pude realizar 3 días de entreno:
Running: 14km y 12km en ambos casos a medias de 5,30 min/km. Sensaciones buenas y cargando pilas para Granollers.
Bicicleta: 50 km con los basiliscus Victor, Javi, Manu y Amadeo. Recorrido entre Benicarló y Alcalá de Xivert por la N-340. Buen tiempo y buen circuito para rodar y reencontrarme con las sensaciones de bici tras prácticamene 3 meses sin cogerla.

Esta semana:
Running: hoy martes salida rápida de 10km en 53´20", con la inmejorable compañia de mi mujer en bicicleta. A medio camino nos encontramos con Jordi con el cual hacemos el trayecto de vuelta a ritmo lentillo para él y bueno para mí. Mis 2 últimos km fueron a 5´12 y a 4´55. Bien.







Partiendo y departiendo.
















Buena armonía en el grupo.











HOY TOCA LECTURA:

Me tope con este libro y como en otras ocasiones tuve un buen presentimiento. Empecé a leerlo y he de comentaros que me cuesta dejarlo, me enganchó la historia desde el principio. Ambientada an California, bajo el trasfondo de las playas surferas de San Diego, es una novela para los amantes del genero "mafia-el padrino-gangsters" y como es de complicado el rehacer una vida tras haber pertenecido a alguna de "las familias". Novela muy recomendable y ¡coño con el tio Frankie, parecía tranquilo¡.

nota: ya estamos como siempre. Victor Cheto me ha comentado que en Abril se celebra el Medio Iron de San Carlos de la Rápita, muy cerca de aquí. Al principio, que no que no, y ahora ya empiezo a ilusionarme y a montarme calendarios de entreno por si pudiera llegar. ¡¡¡Mira que me cuesta poco liarme¡¡¡¡

Salud i amunt braços amigos¡¡¡¡¡

HOY TOCA LECTURA

Miércoles, 2/06/10

En primer lugar ¡¡¡¡¡Que calorazoooooooo¡¡¡¡¡, y es que por estas tierras y en estas fechas todavía no estamos acostumbrados a estas temperaturas, si bien es cierto que en otras poblaciones el calor es aún más intenso si cabe. Y lo peor de todo es la humedad, que a la que has dado cuatro zancadas ya se te escurre la malla para abajo y/o te chorrea la samarreta a borbotones (¡con el consiguiente peligro¡, oh no, jeje).

Eso fue lo del pasado martes. Matinal madrugadora (6h) y prontito a correr por la hierba (con lo que me gustan las hamburguesas, me voy a volver rumiantillo).

En total cerca de los 10km a ritmo medio de 5,40 min/km. en unos56´34". Cada vez mejores sensaciones y prácticamente sin dolor en el talón. Tengo ganas de probar el asfalto, pero sin prisa. Por si acaso. Por cierto me he propuesto contar las vueltas y no hay manera, siempre me termino descontando. A ver si en la próxima entrada lo consigo. Es una curiosidad.

Por cierto sigue siendo una gozada lo de salir a correr bien temprano. Es cierto que cuesta, pero luego el cuerpo lo agradece. ¡Probádlo¡

Y vamos a por las recomendaciones literarias:

IRONMAN, desde el principio hasta el final. Un programa de entrenamiento de TRIATLON de ocho horas semanales junto con las pautas para una alimentación correcta equilibrada.
Autor: Ole Petersen

Los 20 cuentos de "Si te comes un limón" combinan situaciones cotidianas y fantáticas con las que resulta fácil identifcarse. Os lo recomiendo, algunos cuentos son fantásticos y no logras quitarte la sonrisa de la cara. Muy bueno¡¡¡¡¡

Autor: Sergi Pàmies

"Con su ternura, su erotismo, su atrevimiento, Seda es una de las novelas más sorprendentes y conmovedoras que he leído jamás" Daily Telegraph.

También recomendado, se lee de un tirón y es una historia cautivadora.
Autor: Alessandro Baricco.

Amunt braços¡¡¡

HOY TOCA MUSICA

Jueves, 13/05/10

Menuda está cayendo en Benicarló desde esta tarde. entre la lluvia y "lo otro" que también nos está cayendo en el país mejor un poco de musiquilla para alegrarnos y/o entretenernos.

¡¡aguaaa¡¡, ¡¡que viene que viene, a ver quién es el valiente que sale hoy, eh Gollo¡¡

Como ya voy cumpliendo añitos mi Mp3 va cargado de música "remember", pues todo lo que va surgiendo no termino de habituarme, así que aquí os dejo unos videos de música de la que normalmente me suele acompañar en mis rodajes. Unos clásicos.

También incluyo comentario acerca de 2 libros relacionados con la música.

1.- Video de Loquillo junto a grandes del basquet: Epi, Solozabal, Flores, etc

2.- Video de ECDL sobre aquello con lo que crecimos en los 80



3.- Video directo de U2; where de streets have no name. Impresionante el sólo de The Edge.

4.Video directo de Bruce springsteen desde Barcelona; spirit in the night.




BIBLIOGRAFIA
Libro biográfico(1968-2005) del gran Bruce Springsteen a cargo de Dave Marsh: Tras sus dos horas de actuación, pensé:<¿Puede alguién ser tan bueno para comunicarme tanto?¿Aún puede hablar el rock n roll con tanta fuerza y grandeza?" Noté los muslos doloridos, los había estado golpeando al ritmo de la música todo el concierto, y supe que la respuesta era sí.>

Y por último libro biográfico de U2 donde se detalla toda la trayectoria de este grupo irlandés desde sus inicios con innumerables entrevistas, fotos y documentos del grupo.

HOY TOCA LECTURA

Sábado, 24/04/10

Como bien es sabido por todos este pasado día 23/4 fue la celebración del día del libro y de la rosa.

Desde aquí, mando una rosa virtual a todas mis seguidoras bloggers y, para los demás, ellas incluidas, os dejo unas buenas recomendaciones deportivas que desde distintos puntos de vista tratan el deporte como una forma de vivir y de sentirse realizado.

Haruki Murakami; De qué hablo cuando hablo de correr. Este reconocidísimo escritor japonés abandonó su club de jazz para dedicarse a la escritura, cosa que por lo que se lee fue una decisión acertada, y a correr. desde aquí nos cuenta sus vivencias, sus motivaciones, convirtiéndose tanto el escribir como el correr en una experiencia vital, una forma de vida. En el libro no encontrareís planes de entreno, ni consejos de nutrición. "Sólo" lo que a muchos de nosotros nos hubiera gustado plasmar en papel, y es contar todo aquello que el correr supone y nos aporta en nuestras vidas. Jo, como me ha quedado esto ¡¡¡¡

Arcadi Alibés; Correr para ser feliz.

Un conocido y reconocido periodista catalán, se pregunta en su libro; ¿ porqué corremos?, ¿qué es aquello que nos motiva a levantarnos una fría mañana de invierno ó una calurosa tarde de verano, calzarnos nuestras zapatillas y salir a recorrer unos kilómetros? pues nuestro amor por el running, por el deporte. Desde aquí este atleta hace un repaso a sus vivencias, 100 medias recorridas y ya hoy 101 maratones disputados por los 5 continentes, siendo este libro un buen manual práctico para los corredores populares.

Quién no conoce o ha oido hablar de Manel Estiarte. Capitán del mítico equipo de voleibol español, subcampeón y campeón olímpico y mundial, mejor jugador mundial durante varios años. en este libro biográfico recoge tanto sus experiencias deportivas com así las más personales, en un libro que llegas a entender lo más profundo que rodea al deportista de élite y como necesitas ser de otra pasta para aguantar bien en ese mundo. Como saborear la victoria y administrar la derrota, como ser generoso con el compañero, el valor del vestuario, la disciplina y la obediencia, la familia, el espiritu de lucha. En fin, un buen libro para el fin de semana, si señor.

Josef Ajram; ¿Dónde está el límite?

Creo que prácticamente todos conocemos a Josef Ajram. Fenómeno mediático popular desde el 2008-09. Ultrafondista popular que, con su esfuerzo, a conseguido ir a más en este deporte del triatlón y las carreras de ultrafondo. Creo que muchos se ven reflejados en él, incluso puede llegar a ser el espejo en el que mirarse. Tiene claro lo importante de la vida y así vive, o, al menos, así parece. Disciplinado, desacomplejado, esforzado, constante, compañero, agradecido, humilde. Su página web se ha convertido en una de las primeras visitas que se realizan al entrar en los blogs deportivos. Este libro es una muestra de sus vivencias y de su filosofía de vida.

Bien, bien, runners, espero que os podáis hacer con alguno de estos libros pues creo que son una buena lectura y de alguno de ellos incluso pensar y reflexionar acerca de la vida y de nuestra afición preferida. Son una buena inversión.

Amunt braços ¡¡¡¡¡