25 MITJA MARATO PUERTO DE SAGUNTO

Martes, 21/09/2010

Buenas noches runners;

Este pasado fin de semana se disputó en la localidad de Puerto de Sagunto la XXV edición de su prestigiosa media maratón. Asimismo coincidió con 19º campeonato de España de media maratón, con lo que se aseguraba una alta participación popular y, al mismo tiempo, un nivel atlético competitivo. En total 1748 inscritos de los que tomaron la salida 1469 atletas.

El recorrido practicamente llano discurrió en su mayor parte por dentro de la localidad y por las instalaciones del puerto. Destacar el apoyo del público a los corredores, las avenidas y calles muy pobladas y animadas. Este hecho es de agradcer por los que participamos en las carreras pues el ver un buen ambiente por las calles te da un plus de fuerza y motivación. La organización muy bien y la bolsa del corredor espectacular. Añadir que la carrera se disputo por la tarde, 18h.

Ciñéndome a la carrera decir que a pesar de haber realizado una carrera de montaña la semana anterior pensaba en acercarme a 1h 50´. Pensé en ir a ritmo constante de 5´30 min/km, pero cometí el error del novato. Me dejé llevar por el ambientazo, por el grupo al que me uní y, no podía ser de otra manera, a prtir del km 12-13 mis piernas dijeron que tocaba bajar el ritmo. Durante la primera parte de la carrera prácticamente fuí a ritmo de 5 min/km, con buenas sensaciones, sintiendome bien de piernas, cabeza y respiración. Pero, como he dicho, en la segunda parte tuve que bajar de ritmo. No tiraba y me vine abajo de piernas. Mantenia una buena respiración y me sentía bien mentalmente, pero mis piernas se me engarrotaron y no iba. No me vine abajo, ¿qué ganaba?, vine a pasármelo bien y es lo que pensaba hacer. A pesar del goteo de atletas que me iban adelantando no me desmoralicé. Encontré un ritmo lento pero constante, y junto a una "compi" fuimos haciendo los últimos kms, ¡¡qué largos se hacen cuando no vas¡¡ hasta meta. Vuelvo a estacar el apoyo de la gente y el ambientazo al hacercarnos a meta. La entrada, con alfombra incluida, de lujo. Luego estiramientos, reponer muchísimo líquido, algo de hidratos, más estiramientos y para casa.

No estaba convencido de poder terminarla, pues hace mucho que no preparo asfalto, pero al final conseguí terminar y sentirme satisfecho.

Eso sí, el asfalto no es la montaña y si no entrenas como es debido, te pone rápido en su sitio.

El maratón de Castellón espera en diciembre, así que sin prisa pero sin pausa a por él.

El ganador de la media maratón fue el atleta marroquí Ait Hadi Youness (1h04´40"), mientras que los campeones de España de media maratón fueron respectivamente Jose Rios(1h04´46") y Azucena Diaz(no dispongo del tiempo, lo siento).

Mi tiempo, se me olvidaba jeje, fue de un discretísimo 2h06´50".

Espectacular "desfilar" por la alfombra amarilla

Velando armas.

"marcador" Groucho para las 2h. Animado y animoso durante toda la prueba.

¡¡vamos, vamos¡¡

estoy, pero...¿dónde?

3ª CURSA MUNTANYA DE CATÍ

Domingo, 12/09/10

Bien, finalizamos esta nueva semana satisfechos de como transcurrió la cursa de monaña de Cati. No estaba muy seguro de como iría de fuerzas, pues el entreno esta semana pasada fue casi nulo y tenía dudas.

A las 6 de la mañana nos ponemos en marcha mi cuñado J.Carlos; lo volví a liar aunque él también se deja fácil, la verdad, y yo mismo desde Tronchón. Si de nuevo Tronchón, y es que este finde eran sus fiestas y ahí estábamos todos, como siempre para disfrutar de las pastas, los toros y las jotas.

Llegamos a Catí sobre las 7,15 a.m. con unos 12ºC aproximadamente de temperatura. Hacía "fresquillo" pero muy bien para encarar la carrera. Nos dirigimos a recoger las inscripciones y ¡¡susto¡¡, aparecemos en la lista de incidencias. Nos comentan que estábamos preinscritos pues pese ha haber recibido el pago no tenían el fax con la inscrpción. Bueno, se soluciona todo, recogemos dorsales y a esperar a Fer que viene de Vinarós.

Fer viene acompañado de dos "compis" habituales de las careras de montaña, Guillermo y Araceli. Tras saludarnos y espabilar, pues el tiempo apremia, preparamos la pancata de soporte a Goyo, recordado y añorado en esta prueba. Seguro que para Vilafranca, 03/10, ya lo tenemos ahí devorando kilómetros y dándonos caña a todos.

Antes de la carrera saludamos a otros compañeros habituales de las carreras, entre ellos Javier y Rosa Lourdes. También saludo a Ramón, "novato" en estas carreras y que haría al final un tiempo muy bueno.

En total 287 atletas participantes, preparados para encarar esta carrera, dura, técnica pero seguro que preciosa.

¡¡PUM¡¡ casi todos a la carrera, y Fer me indica que espabile que la cosa ya ha comenzado y ahí estoy "charrando" despistado. Salgo a toda leche para no rezagarme y ¡¡me caguen diez¡¡, con lo de la pancarta, lo de los saludos y las prisas me he olvidado del pulsómetro, del reloj, del planing de la ruta, y de los 2 geles que suelo llevar "por si acaso". En fin, no pasa nada, lo superaremos.

El perfil de la prueba es cañero. 22km a cubrir con un desnivel acumulado de 1.100 mts y el punto alto de "la nevera" situado a 1286 mts.
Como digo, la subida a la nevera dura pero con unos paisajes espectaculares al llegar a la cima, llegando a ver el mar desde arriba. En la cima me une a Javier y Rosa Lourdes, haciendo juntos un tramo de la carrera. Así mismo tanto Guillermo como Araceli son compañeros de cursa durante un buen puñado de kilómetros. El terreno por el que va transcurriendo la prueba es para ir con cuidado. Sendas, terreno bastante irregular, bajadas muy técnicas; pronunciadas y peligrosas, subidas largas con mucha piedra y bolos. Pese a todo bastante corredera y lospaisajes por los que discurre espectaculares en ocasiones; pasamos por entre bosques de roble que son una pasada correr por ellos. En un momento dado, siento que tras mi se acercan dos locomotoras, me aparto y me pasan Guillermo y otro corredor que no reconozco bajando a una velocidad que me acojoné. ¡¡Cómo se puede bajar a esa velocidad por ese terreno tan dificultoso¡¡ Me quedé acojonado y admirado, yo creo que bajo bien, que no soy lento ni temeroso pero esto me impresionó. Tras una subida a base de pedrolos, llegamos a la 3ª cima, situada en el balneario de L,avella, Guillermo, que iba un poco lesionado, me avisa que regule un poco que por ahí escondido todavía queda la subida del "infern", una subida corta pero muuuy intensa, dura por la pendiente y porque las piernas ya están tocadas. A partir de ahí últimos 7 kilómetros bajando rápido a ritmo. Con buenas sensaciones me uno a un amigo de Benicarló y juntos hacemos los últimos kilómetros apoyándonos mutuamente. ¡¡qué bueno es no encontrarte sólo en estos finales de carrera¡¡ Por el camino me voy acordando de Fer y de Juan Carlos. ¡¡Por donde andarán¡¡

LLegamos a meta en un tiempo de 3h11´43". Me hubiera gustado bajar de 3 horas, pero me doy por satisfecho. Más aún al comprobar que de la fascitis "nadená", no he sentido molestias y al parar y enfriarme tampoco. Bien. Clasificación de la general puesto 194 y el 53 en mi categoría. ritmo de 9,07 min/km.

Tras beber y beber y comer sandía a todo ritmo, comentar la carrera con resto de participantes me encamino en búsqueda de mis 2 compis. Tenían el objetivo de tocar las 4h y ya pasan unos minutos. No los veo así que decido recorrer un poco del trayecto y, ahora sí, allá al fondo veo 2 siluetas que sólo pueden ser ellos. Veo que vienen bien, aparentemente. Nos saludamos, les doy ánimo y nos soltamos 4 paridas. Juan Carlos a tenido incluso tiempo de recoger por el final del camino unas moras. Eso si, su rodilla le ha pasado factura y va bastante roto, pero aguanta. Entran los dos en meta en un tiempo de 4h21´. Muy bien, enhorabuena.

También felicita a la organización por los avituallamientos, por la señalización y por su amabilidad. Perfecto.

Os dejo una muestra gráfica de lo que fue la carrera.

Expectación antes de la cursa

Preparado para este nuevo reto.

1ª subida. cierto apelotonamiento al principio y comienzo con buen desnivel.

bajadas bastante técnicas. ¡¡cuidaín, cuidadín¡¡

subida a la nevera. Faltaba aire en los pulmones, menudos resoplidos.

imagen desde lo alto de la nevera. El mar al fondo.Creo que es el delta del Ebro.

Rosa Lourdes, Javier y Araceli reponiendo fuerzas. No había avituallamiento pero encontramos algo de líquido y no perdonamos. Perdón al chaval de la organización que anotaba, pero teníamos un resecor de la leche.

Guillermo marcando el ritmo.

subida pedregosa a L,avellá.

Satisfecho tras la carrera. Me hizo de liebre al final. Nos vemos en Vilafranca. Espíritu de superación.

Ramón, gran carrera y merecido descanso. Enganchado al running.

Foto finish con bocata a punto de devorar.

Ahí están¡¡¡¡ Prueba conseguida. Séptima al saco.

Esta semana a preparar la mitja de Sagunto y luego a por Vilafranca.

Amunt braços, companys¡¡¡¡¡

RECUERDOS POSTVACACIONALES

Jueves 9/9/10

Para comenzar un mensaje de apoyo y de soporte a nuestro presi, el "alma mater" de los runningollos. Una inoportuna fisura en el pie
el dia de la "volta a peu" a dado al traste con el ritmo de entrenos y con el podio soñado en la lliga castelló nord.

Pero aquí estamos los que le apreciamos para darle caña en esa recuperación, y en animarle para volver a entrenar y competir juntos por estas comarcas, pues carreras hay muchas todo el año y el abanico de retos es muy amplio. Vinga va, AMUNT BRAÇOS¡¡¡¡¡

Revisando fotos de este verano pasado, recordando momentos alegres, excursiones atractivas, un poco de juerguilla, he reunido unas cuantas fotos que me gustaria compartir.

"Cremaet" en Calela de Palafrugell, a la vera de la playa en una noche encantadora.

Quedada con los amigachos. Un poco de deporte para justificar el pedazo almuerzo que vino después.

Ahí estamos, reponiendo líquido¡¡

Menudo catering, ni geles ni barritas. ¡¡Lomo con pisto, si señor¡¡

SALIDA EN BUSCA DE ROVELLONS

Este fin de semana pasado hicimos una incursión por los montes tronchoneros para hacer una prospección de setas y rovellones. Al comienzo y tras pasar por tres pinares estabamos un poco decepcionados. Ni siquiera habían setas malas. Pensábamos que al haber llovido encontraríamos los primeros de la temporada.

Pero eso que de vuelta a casa nos detenemos en otro pinar, por probar, y si amig si. Este era el sitio. Disfrutamos como enanos cogiendo "rovellons". Al llegar a casa la pesada fue unos 3kg aprox. ¡¡Volveremos¡¡

Enseñanzas sabias.

¡¡Bingo, te encontré¡¡
Este fue el comienzo de una gran mañana de caza.

Satisfechas por la "collita"

Paisajes bellos a gogo

¡¡QUE HAY DE NUEVO VIEJOS¡¡

Martes, 07/09/10

¡¡ANIMO GOYO, ESTAMOS CONTIGO¡¡

Bueno, bueno. ¡Tanto por contar, tanto por hacer¡.

Tras una parada blogera de prácticamente un mes laaargo, tenía ya ganas de reemprender y compartir de nuevo con mis compis de entreno mis andanzas atléticas.

En este periodo de tiempo he tenido tiempo de todo; de disfrutar como nunca con mi familia de las vacaciones, una parte en la incomparable Calella de Palafrugell y toda su comarca, una parte en Tronchón y una parte en Benicarló, playa y más playa, he tenido tiempo para entrenar, para competir, para parar y recuperarme de la fascitis y para renovar ánimos y marcarme nuevos objetivos e ilusiones tanto personales como deportivos.

SALUD

Comentar que al fin creo que he superado la fastidiosa y dolorosa fascitis. Han sido unas plantillas a medida las que han cursado "el milagro", pues no veía el día de entrenar sin dolor, ya no recordaba lo que era correr sin molestias, teniendo que parar 10 dias al no poder prácticamente ni apoyar el pie. Pero creo que ya ha pasado a mejor vida y ya entreno sin dolor. ¡¡cruzo los dedos¡¡

Asimismo me he aplicado en la alimentacion y he conseguido rebajar unos kilos que me pesaban como losas. Lo he notado en los ritmos de carrera.

¡qué importante es la alimentación¡ pienso que la nutrición forma parte de nuestros entrenos.

ENTRENOS

Debido a los problemas en la planta del pie, potencié los entrenos de natación y bicicleta, tanto de carretera como de montaña, con lo que no perdí tono muscular y me permitió mantener mi estado de forma. Incluso me he sentido mejor al entrenar la carrera a pie.

La verdad que el combinar las tres disciplinas me ha ido de cine. Me he sentido muy a gusto, fuerte.

En natación mejoré tanto en distancia como en ritmo. Ahora, por circunstancias llevo 10 días sin remojarme pero la semana que viene vuelvo a recomienzar.

En bicicleta me he sentido fuerte realizando trayectos por la localidad de Tronchón y de Benicarló que en años anteriores realizaba muy forzado, por los desniveles, y este año me he sentido bien. La media de ritmo habre pasado de los 25 km/h a 29-30 km/h.

En la carrera a pie es en lo que he entrenado menos, pero al realizarlo fundamentalmente a finales de agosto he ido a ritmos de 5 min/km que para mi, que acostumbraba a rodar siempre desde los 6min/km a los 5'40-5'30, esta bien y me da ánimo y fuerza para ir mejorando.

COMPETICIONES

Durante este periodo de tiempo participé en las Carreras de Montaña de Morella (23km) y Serra Garcerán(21km), ¡¡aún recuerdo los desniveles de esta, madre mia¡¡

Asimismo participé en el 2º Duatlón de Benicarló celebrado el pasado 29 agosto, con unas distancias de 6cros,25bici,3,5cros, sintiéndome bastante bien en todas ellas.

Por cierto, desde aqui os recomiendo visitar la web del Club Triatló Basiliscus, con toda la información del Duatlón e información deportiva para runners y du-triatletas.

Pancarta Triatlón Basiliscus.

Ahí estamos, con Vicente de compañero.







¡¡Força cames¡¡

Amunt, amunt¡¡

Toni, a fondo.

Bayarri, ¡¡ooooh sin Bascu¡¡ Siempre pendiente de todo.

Victor,el presi, en pleno esfuerzo. Omnipresente.

El vencedor Remigio Queral. Atleta referente castellonense.

Entrada triunfal en familia. Menuda cantera tengo¡¡¡

¡¡Amunt braços xiquets¡¡

Satisfecho tras el esfuerzo.¡Y desmejoradillo¡

OBJETIVOS 2010/2011
Para esta nueva temporada me he he marcado una serie de competiciones en las que me gustaria participar, entre ellas:

- Carrera montaña Cati (22km). septiembre

- Medio maratón Sagunto. septiembre

- Carrera montaña Vilafranca(21km). octubre

- Maratón Castellón. diciembre

- Medio maratón Granollers. febrero

- TransIrta (30km). sin determinar

- Fredes-Paüls (50km). abril

- Duatlón Benicarló. agosto

Por último, aunque no haya publicado crónicas durante un tiempo si he ido siguiendo las andanzas de mis compañeros de andanzas, de mis amigos devoradores de kilómetros, de mis colegas incomprendendidos enganchados a la magia del running, de los du-triatlones.

Desde aqui os grito ¡¡QUE NO DECAIGA I AMUNT BRAÇOS¡¡