CORRER CON AGUA

Domingo, 11/11/12

CORRER CON AGUA

Me encanta y disfruto corriendo con agua. Esta semana, de los 4 días de entreno, 3 los he realizado bajo la lluvia. Es una auténtica gozada el sentir la lluvia como te empapa y se mezcla con el sudor de tu esfuerzo. Ver ese halo de vapor que sale de tu cuerpo por la diferencia de temperaturas.
Se añade el hecho de, normalmente, no encontrarte compañeros de run por el camino y esto te hace sentir más fuerte, te da unas dosis de motivación extra.
Las zapatillas pesan a cada kilómetro más, la ropa se pega al cuerpo malamente, pero da igual, sentir el agua en la cara, en las piernas, es algo diferente, mágico. Y si de tanto en tanto, como me ha pasado, la cosa se complica y empiezas a ver y oir los truenos cerca tuyo entonces lo mágico pasa a convertirse en apocaliptico y el entreno en aventura.
¡¡¡¡Y esta semana continúan las previsiones¡¡¡¡

Entrenos Semanales:

Martes: 7km carrera a ritmo medio de 5,45
Jueves: 7 km carrera a ritmo medio de 5,45
Sábado: 40km bicicleta a ritmo medio de 25 km/h
              5 km carrera a ritmo de 6,00
Domingo: 8 km carrera a ritmo de 5,50

Nota: Mañana veré si el valentón de Fer a subido al Montsià como tenía previsto.
Nota2: Hoy me ha salido una tortilla de patata de ufffffff¡¡¡¡ que buena estaba¡¡¡

Y recordad salud i amunt braços¡¡

CERRAMOS OCTUBRE

Domingo 4-nov-12

CERRANDO OCTUBRE

Cierro octubre contento de como he entrenado este final de mes en busca de una rutina semanal que me permita recuperar mi ansiada forma de antaño.

Cuatro dias de fiesta y cuatro buenos dias de entreno: R-R-B-B+R
Jueves: 7km de running a ritmo sostenido de 5,45 min/km.
Viernes: 7 km de running a ritmo descendiente de 5,40 min/km a 6 min/km pero con la inestimable compañia de mi hija Emma marcandome el ritmo y estrujándome a preguntas y risas varias.
Sábado: 40 km de bicicleta a ritmo medio de 25 km/h. pesado.
Domingo: mañana, de nuevo 40 km de bicicleta a ritmo de 25 km/h.
               noche, 7km de running a ritmo de 6 min/km. piernas pesadas.

Lunes: creo que descansaré.

Estoy contento y espero seguir consolidando esta semana.


HOY COCINA: PANELLESTS
No podíamos dejar pasar la ocasión de hacer unos panellets con la receta de mi querida suegra Sole.

Ingredientes:
1/2 kg azucar
1/2 kilo boniato al horno (tb se puede utilizar patata)
1/2 kg almendra molida

Se va mezclando todo en el banco de la cocina, espolvoreándose las manos con harina pues la masa se pega que no veas, y se va trabajando durante buen rato la masa hasta que veamos que se pueden ir diseñando los panellets. Luego se cubren de piñones y se pintan con huevo.
Acto seguido directos al horno a 180º-200º, depende de cada horno, durante unos 15 min.



 Salud i amunt braços¡¡¡