SALTAMONTES

Lunes, 26/07/10




Este finde he podido realizar dos buenos entrenos en la población aragonesa de Tronchón. Pueblo pequeño y encantador en el que puedo dar rienda suelta a mis entrenos más exigentes.
Ya hace unos años que a los lugareños les suena mi cara; "es ese chico de Benicarló que se levanta tempranico a correr". Je,je. Siempre se sorprenden y/o me miran un poco incrédulos mientras realizan sus paseos matutinos. ¡¡Esta claro que no lo entienden¡¡ y es que no se lo puedo explicar, pero el hacer maletas para ir hacia allá y llevarme las "bambas" es todo una.


En fin la cuestión es que bien.
Sábado, 24/07
Decido realizar un entreno de bicicleta. El circuito es "Tronchón-Forcall".
Circuito de ida-vuelta de 50 km. Tiempo total 2h 14´(ida 54´ vuelta 1h20´), velocidad media 22´4 km/h.
Desnivel positivo de 748 mts y negativo de 740 mts. La verdad que las cuestas que aquí encuentro son ya fuertecitas y largas, "que se lo digan a mis riñones".
La única pega es que te encuentras más sólo que la una, apenas te cruzas con nadie. Pero es lo que hay. También vas con menos miedo.
Por cierto en la localidad de Forcall, hacen un "bollo" de lujo. Menudo pan.


Domingo
Me encuentro con ganas de probarme después del esfuerazo del día anterior, así que escojo un circuito (ruta de las ermitas) que tengo sobre 10 km por montaña.
Tiempo total 1h 01´. Ritmo medio de 6´20 min/km. Desnivel positivo de 449 mts y negativo de 373 mts. Al final voy un poco encallado ya que en los primeros km es cuando realizo el ascenso principal y me noto pesado. Una vez en la cresta voy a buen ritmo y con buenas sensaciones. Esta vez no hay vacas, aunque por el lugar haberlas haylas y hayo pruebas feacientes de ello por el camino, ¡¡vaya cagadas¡¡. En esta ocasión cambio las vacas por las cabras. Es una gozada verlas correr cerca de uno. Termino los últimos 4km a ritmo de 5´10 sintiéndome muy bien.



Y al mediodía la recompensa. ¡¡como se come por estos pueblos¡¡. En "Casa Sole", mi suegra (un besazo), Garbanzos con espinacas y bacalao, si ya se que es julio pero están de miedo y uno tiene poca voluntad para rechazar esos manjares.


Pues eso, dado que esta semana corremos en Serra d,en Galceran, 20 km montaña, seguimos con el entreno a tope. Esta semana seguiremos con la natación y la bicicleta junto con algún entreno sobre hierba de running.






Amunt braços¡¡

I CARRERA MONTAÑA MORELLA

Martes, 20/07/10

Buff, como pasan los días de rápido y la de cosas que se nos van quedando por hacer. Pero vamos por faena.

Este pasado domingo se disputó en la localidad castellonense de Morella la "1ª cursa de muntanya de Morella" con un recorrido bastante corredero de 23km y cerca de 980 mts de desnivel acumulado.
En un marco incomparable, como es el de este precioso pueblo de la comarca dels ports, cerca de 220 runners y marchantes se dieron cita a las 8 de la mañana, con temperatura de 18º, y al pie de su majestuoso castillo para dar buena cuenta de esta prueba.

Los runningollos, Gregorio Fernando y Sebastián, no podían faltar a esta cita del calendario. A nosotros se nos unió mi cuñado Juan Carlos, ¡¡un aplauso para el campeón¡¡, que tras estar todo el día del sábado dándole la vara para que hiciera la marcha, tb 23km, decidió apuntarse a última hora. Hace años que no realizaba una caminata por montaña de este tipo y aguanto con el incombustible Fer todo el recorrido a un buen ritmo, ¡enhorabuena¡
Salimos desde la alameda en busca del puente romano de la localidad y desde ahí tras un par de kms por carretera nos adentramos ya en territorio comanche en busca de las primeras sendas y, por consiguiente, de las primeras rampas. El sol que permaneció camuflado al comienzo lució en todo su esplendor al poco de comenzar. El chorreo iba a saco. Y e ahí la sorpresa que nos había deparado la organización. Allá por el km 5 descendemos de la primera "china" de la carrera y ¡¡sorpresa¡¡ estaban esperándonos unas cuantás reses, para mi bravas bravíiiisimas, a escasos metros del camino de paso. Frenazo, estudio de la situación, comentario con los "compis" y valentosos con ojo avizor decidimos cruzar a toda paleta. Eso si, con el gracioso llamando a las vacas, jeje. Tras el suspense vacuno seguimos con la prueba pasando por plantación de "ventiladores", zona de robleda,¡pasada de bonito¡, en las crestas disfrutando de los paisajes, ¡majestuosos e interminables¡ y con ojo por las sendas pues los tobillos empezaban a no aguantar ya los doblegones. Mi fascitis, oh me habia olvidado de mi querida e inseparable fascitis, no quiso perderse el festival y no tadó en agregarse a la fiesta.

A partir de la mitad de la prueba nos quedamos un par de compañeros de la misma localidad de Morella y una compi, Priscila, de la localidad de Borriol del club montaña la pedrera.

Nos ibamos turnando y animando, y de nuevo subiendo desde Xiva de Morella, esta cota si que picó si, empezamos a oir la campana de un/a toro/vaca, no la vimos pero la sentimos, cada vez más cerca. Tan cerca que aun no pudiéndola ver por lo espeso de la zona nos estuvo siguiendo en paralelo durante aproximadamene 500-600 mts interminables. Aunque era subida esta vez si que apretamos, pues pensábamos que venía a buscar la senda. Recuerdo decirle a Priscila que tranquila, que aunque sólo con la gorra ya le haríamos algún quite¡¡

Total que se supera de nuevo, vaca y cumbre, y ya para Morella de vuelta que el sol aprieta y las fuerzas escasean.

Cruzamos meta en un tiempo de 3h15´. Cansado, con el tobillo a la "virulé" y satisfecho. Creo que el Tri de la semana anterior me fue bien para esta prueba.

Pr su parte el resto de runingollos hicieron; Gregorio 2h40´, va 4º en la clasificación general de la Lliga castelló nord, es un crack nuestro presi, y Fernando 4h 04´, por un pelo Fer no bajamos de las 4h. En las próximas no alargues tanto los avituallamientos que ya sabemos que está todo bueno pero hay que darle caña al cuerpo rápido.

En fin, nueva prueba al saco paco y a seguir sumando. La próxima aún no lo he decidido; Playas de Torreblanca, Forcall, Tri de Burriana..... ya veremos.

Mientras tanto esta semana seguiremos acaloraos pero entrenando a tope. Hoy ya han caido para ir sumando 1500 de natación y mañana más.

Amunt braços¡¡¡

OBJETIVO CONSEGUIDO

Martes, 13/07

Esta es la crónica de mi primer triatlón de la temporada: I Triatlon ciutat Castellón
Sábado 10, salimos a las 23h40 desde Tronchón, pueblo histórico del bajo Aragón en dirección a Benicarló. Durante el trayecto unicamente me cruzo con algún conejo y un par de zorros en busca de cena. Llego a casa ya un poco tarde pero quiero dejármelo todo preparado para mañana. A eso de las 2 de la madrugada ya lo tengo todo preparado. Me pongo dos despertadores por si me quedo sobadito, no sea caso que.. Pero ¡coño que calor¡ estoy en plena sauna. No hay manera de conciliar el sueño. Me trago enterita en diferido la etapa del día del Tour de Francia. Recuerdo haber visto las 3h30 en el despertador. Es desesperante, pero al final caigo rendido.
Riiing¡¡¡ lo paro, ¡5 minutets més, per favor¡ Riiing¡¡¡ venga va, amunt. Son las 5h45.
Hemos quedado todos los integrantes del club basiliscus, Victor-Bayarri-Pipo-Bascu-Toni-Jorge-Ismael-Alvaro y servidor, en la Plaza para ir en caravana hasta Castellón.
Llegamos cerca de las 8h. Comienza el ritual de revisar todo el material necesario y prepararse para la natación. Por cierto, siempre me resulta espectacular ver todas las flacas preparadas para hechar humo. Vamos a recoger el dorsal y ya se aprecia que en esta prueba hay nivel. Menos mal que entre tanta fibra y músculo asoma también algún michelín. ¡¡son de los míos¡¡

Quedan 20´.Nerviosismo. nos dirigimos todos hacia la salida, ¡coño las gafas¡ Vuelta para atrás corriendo. Al fin ya en el borde de la arena preparado para disputar esta prueba.

¡¡PUM¡¡ todos al agua ¡ostras, si tengo tres brazos¡ que no que no, que es del colega de al lado. Pido perdón al anónimo que venía tras mi por la de patadas no intencionadas que se llevo. I,m sorry¡¡ Seguimos nadando y poco a poco voy cogiendo el ritmo. Hay oleaje pero no debe ser impedimento. Me siento bien para ser la primera vez que disputo en el mar. De repente, ¡¡Plas¡¡ menuda colleja me llevo. Desconcierto y vuelta a encontrar el ritmo de nuevo. Hemos formado un grupito de cola de 5 y hasta nos picamos. Al fin salimos del agua, un pelín mareado y corriendo a buscar la bici. La entrada en el box es un pelo desoladora, ¡¡qué pocas bicis quedan¡¡ El sector de bicicleta consta de 5 vueltas al circuito por el paseo marítimo. Intento coger un buen ritmo y recuperar algo de tiempo. Aunque consigo ir rodando a medias de 30 km/h las muchas curvas hacen que mi ritmo no sea constante. ¡¡Cómo me duelen los riñones¡¡ Me acordaré para la próxima que además de abdominales he de hacer también dorsales.

Impresionante el sonido cuando se acerca un pelotón a toda leche. Al poder hacer drafting intento engancharme pero no llego. Van a toda leche. Yo a mi ritmo. Fin del 2º sector. Termino con buenas sensaciones y con ganas de correr ya¡¡ es mi fuerte¡¡. Salgo a ritmo de 5,20, para mi bien. Pero poco más allá del primer km ya me doy cuenta que hoy no va ser mi día. El ritmo se me va por los suelos, me siento pesado, fuera de carrera, pero decido seguir, quiero terminar así que voy a ritmo para terminar y punto. De tanto en tanto, circuito de 2 vueltas, me voy cruzando con los basiliscus y nos damos ánimo mutuamente. Viene a mi mente la frase de mi hija mayor; Força Papá. Es una cursilada, pero me ayuda y funciona para no rendirme. Me pasa factura tanto km al coche, la noche desvelada y el calorazo del carajo,¡¡menudas excusas, jeje¡¡

Diviso ya el hinchable de la meta, cruzamos al fin. Ya tenemos otro TRI en el saco. Cansado, algo decepcionado, pero contento.

Tiempo final: 1h36´07" (una pajara la tiene cualquiera¡¡¡¡)

Natación: 18´41"

Ciclismo: 45´21" (media de 26,46)

Running: 32´05" (calvario)

¡¡Que feliz me las prometía¡¡
¡¡Tipazo, eh,jeje¡¡

Espectacular¡

Con los vecinos del "jijijaja"

¡¡comienza el espectáculo¡¡

llegando a meta, ufff¡¡¡¡

Ahora, a seguir entrenando fuerte y a por el próximo. Burriana, y entre medias cursa de montaña de Morella con mis compis de los runingollos.

Amunt braços¡¡

ENHORABUENA CAMPEONES¡¡

Martes, 13/07



¡¡ESPAÑA CAMPEONA DEL MUNDO¡¡



Muchos hemos tenido que esperar bastantes años, todos, para ver y disfrutar de la selección española de fútbol. Ver como se corona campeona del mundo. Este grupo de jugadores y grupo técnico se lo merecen por su calidad tanto técnica como humana. En este mundial partíamos como uno de los favoritos, y por fin se ha cumplido. ¡campeones¡ Las sensaciones y los sentimientos inenarrables. ¡Felicidades a todos¡

Preparados, listos, y ....¡¡

Bona nit,
Hoy me he hecho un "pequeña" lista del material que voy a utilizar en el Triatlon de Castellón este próximo dia 11/07 y no he podido dejar de exclamar un ¡¡pero esto que es¡¡. Ropa para la natación, por si hace frio ó calor, ropa para ciclismo más la maquina y enseres varios, y ropa para la carrera más todo el mogollón de bebida, gel, barritas, botes, etc por si acaso. Y sin olvidar vaselina, tiritas, reloj, gorros de todo tipo. ¡uff¡ ya no me acordaba.

ENTRENOS
Para esta semana he decidido entrenar como si no tuviera la prueba el domingo. Por eso voy a intentar hacer una semana sin relajarme.

Lunes, 5/7
Natación; llego tarde a la piscina pero decido tirar para delante y logro hacer 1000 metrillos apurando a tope el reloj. Salgo a toda paleta y medio remojao para no haer tarde pero contento por no haber fallao en el entreno.

Martes, 6/7
Ciclismo, a mediodía tocasalida rápida por los alrededores de Benicarló intentando llevr un ritmo alto pues la tirada en kilómetros será corta. Al final realizo cerca de los 30 km en 1 hora.

Miércoles, 7/7
Running, de nuevo madrugadita y salgo al encuentro de mi amigo Jordi encontrándonos al principio de la solitaria, a esas horas, avenida papa luna. Salgo sin reloj pero veo que hoy el ritmo es bueno. Decidimos hacer la ruta que habitualmente realiza Jordi así que al llegar a la playa para allá que nos metemos. En total 4 km de ruta por la arena, ralentizamos el ritmo pero creo que también nos va bien para fortalecer piernas. Luego volvemos a la calzada, ¡hay que ver como notan las piernas el cambio de firme¡, y a realizar los últimos km. Calculo que habremos hecho sobre los 10 kms. Bien de ritmo y de sensaciones¡¡.

Jueves, 8/7
Natación, dispongo de tiempo a mediodia y decido que toca de nuevo natación, es mi prueba más débil y he de apretar. Así que tras varias gestiones me enfundo bañador, gorro y gafas me zambullo y ¡¡coño, donde están las gafas¡¡ las he perdido en la transición "borde piscina-agua". Miro a mi alrededor y nadie me ha visto, así que a continuar. Al margen del detalle, al final computo 1500 mts en alrededor de 40´. Salgo del agua nada cansado ycon sensación de poder haber nadado más.

Ahora espero completar el running del viernes, +- 12km, descansar el sábado a la fuerza pues estoy repartiendo niños para vacaciones, y a esperar con ganas la prueba del domingo.

Amunt braços¡¡

ESTRENO TRI-TEMPORADA

Lunes, 5/07/10

Buenas noches a todos;

Primero que nada comentar que con la llegada del verano se multiplican las salidas y los compromisos de todo tipo y que esto me repercute en no poder actualizar el blog todo lo que a mi me gustaria. Me da rabia, grrrrr, no poder actualizarlo más a menudo, colgar en el todas las recetas que tengo pendientes, mmmmhhh¡¡, así como artículos técnicos interesantes. Pero bueno, el día sigue teniendo 24 h; 7 dormir, 8 trabajar, 2 entrenar, 2 comer, 1 que no se como coñe se me va, 3 familia y la última para el blog y similares. En fin, ahora no doy para más.

TRIATLON CIUDAD DE CASTELLON

En la semana que comienzan los Sanfermines, este próximo domingo debuto con el Triatlón Sprint de Castellon. Es el primero de esta temporada y llego con ganas de darlo todo y hacer unabuena marca, pero sobretodo de disfrutarlo y vivirlo al máximo.

Ahora me ha venido a la mente el primer triatlón que hice. Fue en la modalidad sprint en la ciudad de Villarreal. Me está cogiendo el descojone de pensarlo. Lo mejor de todo es que, pese a todo, conseguí no ahogarme. Y es que la modalidad de natación fue accidentada a más no poder. Desde salir tarde a nadar y a toda paleta, desde olvidarme, si si por los nervios¡¡, de ponerme las gafas, desde hacer tapón en el carril que me correspondía, desde .......¡¡¡ en fin sin palabras. Y lo más triste; todo quedó grabado para la posteridad en documento de video oh no¡¡¡. Menos mal que luego en el sector de bici y en el de carrera todo fue como debía y terminé cabreado al principio pero contento y satisfecho al final y con unas risas con los míos de la leche. Ah, y definitivamente enganchado al Tri¡¡

Pues eso, que esta semana Triatlón y la semana pasada buenos entrenos aunque por compromisos no pude realizar la salida larga de bicicleta.

Martes 29/06

Natación, 1200 mts. Sumando y encontrándome cada vez mejor en el agua. Con ganas de más.

Miércoles 30/06

Carrera de 10 km en las pistas municipales junto a mi amigo y compañero de fátigas Jordi. Los dos renqueantes del talón pero corriendo y solucionando los problemas del mundo al mismo tiempo. ¡¡ qué guapo entrenar contigo Jordi ¡¡ Al final fueron esos 10km a ritmo medio de 5,30 .

Jueves 01/07

Natación, 1400 metros intercalando varias largadas con cambios de ritmo. Buenas sensaciones y me vuelvo a quedar con ganas de más.

Sábado 03/07

¡¡Qué grande la roja¡¡

Domingo 04/07

Hoy entreno en Valencia. Con apenas 5 horas de sueño, Prácticamente en ayunas desde la tarde anteior, aún con la piel de gallina por el gol cantado por Lama, pero con enormes ganas de entrenar me dirijo a eso de las siete de la mañana hacia el antiguo cauce del rio Túria para completar un entreno de running por unos parajes super agradables, un terreno que combinan la hierba y la pista, pasando bajo el majestuoso puente de Aragón, corriendo al lado de la ciudad de las Artes y las Ciencias, bordeando el Palau de la Música, todo eso cubierto por pinos y otro tipo de árboles que hacen que el tórrido sol que comenzaba a asomar apenas perturbe mi entreno.

En total completo 12 km a ritmo de 5, 30. Contento por la distancia y por consolidar ya una tiradilla larga a un ritmo que ya comienza a ser aceptable, pero que pienso ir reduciendo poco a poco.

Amunt braços¡¡