VAMOS, VAMOS¡¡¡

Lunes, 4/10/10 Quedan 68 días maratón de Castelló

Otro fin de semana con un tiempo espléndido para entrenar. He podido completar buenos entrenos de bicicleta y carrera.

Aconsejo el practicar más la bici pues considero, a mi me va muy bien, que sirve igualmente para coger fondo sin tener que castigar las articulaciones como ocurre con el asfalto. Prefiero suprimir 1 ó 2 sesiones de carrera y hacerlas de bicicleta. Al mismo tiempo no me cargo tanto psicológicamente al ir variando de disciplina.

En definitiva he seguido acumulando kms. No tengo ya otra que ir sumando y aún así me va a venir justito para poder terminar el maratón con garantías. De momento estoy viendo sensaciones, sobre todo en como termino los entrenos. Luego supongo me vendrá la super motivación con ganas de ¡¡venga, venga, más, más¡¡ para después pasar al estado de "cagalera" y volver a rematar antes de la prueba con más dosis de moral. Son mis etapas transitorias ante pruebas importantes.

He podido realizar el viernes entreno de natación durante una hora, lento pero sin pausa.
El sábado realicé salida en bicicleta btt durante 2 horas por Sierra Irta. Por cierto, superpoblado.
Para rematar, el domingo salida nocturna, tras una merendola de aquí te espero con amigos y familia, en la que me pesaba todo y pude hacer 1h 15´de carrera (+- 13km). Tuve pesadez, ácidez, más pesadez, ganas de caminar, etc (ya sabeis), pero al final complete el entreno.

Esta semana más. En principio tengo previsto salir en bicicleta miércoles(30-40) y viernes(30-40) y realizar run martes (12), jueves (12) y sabado (18). Luego viene el puente y ya veremos lo que se puede sacar. El miércoles me gustaría doblar y hacer una tanda de 4 series largas de 2000 mts y al mediodía hacer la salida corta en bici, pero ya veremos, no sé.

Nota: Este fin de semana se clausuró en la localidad de Villafranca la "2ª Lliga Castelló nord de curses de muntanya". En ella hubo participación mermada de los runingollos. Mermada por que no estábamos todos y mermada porque los que participaron se encontraban en unas condiciones deplorables, jejejejejeje. Alli estaban Goyo y Fer. El primero desafiando a los médicos y probándose en ese pie dañado hace mes y medio, y como manda la lógica tuvo que parar al resentise, debiendo terminar "chino-chano". El segundo, Fer, con un catarrazo durante toda la semana de miedo y con unas zapatillas de pena, pues le hacia gracia al chaval el realizar toda la Lliga con las mismas zapas (un secretillo, llevaba en la mochila unas bridas por si acaso). Cosas de Fer. El caso es que los dos "con un par" consiguieron realizar los 25 km de la prueba, incluso Fer rebajó su tiempo de marcha en 45 minutos, y así completar todas las pruebas, 8, de la Lliga.

Estas son mis joyas; las asics y mis "plantis", que me han ayudado ha salir del atasco en el que me encontraba con la fascitis. Desde aquí os aconsejo que acudais a un podólogo ha haceros unas plantillas, pues vuestros pies os lo agradecerán.

Bueno va que hoy es lunes y tenemos toda la semana por delante para entrenar y hacer lo que nos de la ganaaaaaaaa (bueno,si, ejem, casi todo)



Salud y amunt braços¡¡¡

HOY TOCA COCINAR

Sábado, 02/10/10

Tras un tiempo sin publicar recetas culinarias, ¡que no quiere decir que no haya seguido cocinando¡, hoy me decido a "pasaros" esta clásica receta que esta muy buena, sana y perfecta para coger energía y/o recuperar.

PIMIENTOS RELLENOS

Ingredientes:

8 pimientos medianos e igualaditos

500 gr carne picada (50%magro de cerdo 50%magro de ternera)

1 cebolla

4 huevos duros

3 dientes de ajo

piñones

tomate natural

PREPARACION

Preparamos los pimientos: para ello con una puntilla quitamos con cuidado la parte superior del pimiento, yendo con cuidado de no llevarnos mucha carne con ello y guardamos la tapa. Limpiamos todo lo que podamos el pimiento de semillas y reservamos.

Relleno: En una sartén ponemos a pochar la cebolla cortada fina y cuando comience a estar dorada añadimos el ajo, ¡qué aroma da el ajo a los guisos¡, enseguida añadimos ya la carne picada para que el ajo no se nos queme y deje mal sabor y vamos cocinando hasta que la carne este hecha, momento en el cual añadiremos los piñones. sin dejar de mover terminaremos de hacer el relleno incorporando el tomate que yo recomiendo sea natural en lugar de frito, pues así lo freimos con todo el "menjunje" y deja mejor sabor.

Una vez hecho el relleno procedemos a rellenar propiamente los pimientos con una cuchara pequeña y sin miedo de atiborrarlos.

Terminaremos el guiso cocinando los pimientos al horno durante 1 hora aprox. a 180º (o hasta que se vea que el pimiento esta hecho)

Acompañamiento:

1.- con un flan de arroz blanco

2.- con 1 patata entera al horno ó puré de patata.

3.- con salsa de pimientos (cebolla pochada, ajo, pimiento, nata líquida y todo por la batidora)

Probarlo, bueníiisimo¡¡¡¡

Salud i amunt braços

QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE¡¡

Jueves, 30/09/10 73 diás maratón Castellón



Buff como pasa de rápido el tiempo. Hace exactamente un mes terminaban mis vacaciones y ya ni me acuerdo, ni rastro de las sensaciones tan positivas que esos días nos dejan a todos. Pero esto es lo que hay y, sin remedio, el día a día nos consume. Los hay que tener bien puestos para esforzarse en salir a entrenar con regularidad a la hora que sea, por no dejarse caer en las rutinas, por ilusionarse, por marcarse objetivos. Cada segundo que pasa ya es pasado, ya no vuelve, ya no cuenta y esto se trata de vivirlo a tope, de disfrutar cada momento.


Ei, ei, ei venga ánimo¡¡¡¡¡¡ Si, Si¡¡¡


Bueno me ha salido este ramalazo pero el tema de la entrada no es otro que el hacerme eco de un articulo que leí en la revista TRAIL, http://www.revistatrail.com/, en el que trataba del entreno de la fuerza como forma de comlementar el entreno. Os dejo un extracto del artículo.





LA FUERZA NO LO ES TODO, PERO SIN FUERZA NO HAY NADA


En la práctica de las carreras de montaña, y en cualquier deporte, se requiere un cuerpo fuerte y sano, y estar preparado para evitar lesiones. Las sesiones de fortalecimiento muscular son las que nos permitiran crear la base muscular necesaria para luego ejercer sin problemas un deporte de resistencia.


Nuestra locomoción bípeda conlleva una carga considerable sobre la columna. A cada paso que damos, desecadenamos una onda de choque que se expande a lo largo de la columna hasta llegar al cráneo. Al final de un maratón los corredores habrán sufrido una disminución en altura de unos 2,5 cms aprox. El impacto sobre la columna provoca una pérdida de fluidos de los discos intervertebrales que comporta una mengua de altura, la cual, a su vez, reduce la absorción del choque.


Poseer unos músculos bien desarrollados protegerá la columna y los ligamentos, pero cuando los músculos están cansados pierden esta capacidad. Por lo tanto, cuanto mejor ejercitados tengamos los músculos, mayor tiempo nos beneficiaremos de este efecto amortiguador.



A menudo los corredores descuidamos los grupos musculares que no están directamente implicados en la locomoción, lo cual significa que los músculos requeridos para la carrera se hacen más fuertes en detrimento de los músculos restantes, que se atrofian, provocando un desequilibrio de la fuerza muscular que protege columna y ligamentos.


Unos músculos del tronco fuertes proporcionarán una fuerza contraria activa a los ejes implicados en el movimiento, que, a su vez, mejorará el rendimiento de los músculos de la pelvis y la pierna.


Además estos músculos del tronco representan los punos de conexión con la unidad de propulsión, entre ellos el que tiene lugar entre las piernas y la función de impulso y de equilibrio de brazos y de la parte superior del cuerpo.



Correr supone básicamente para el organismo consumir energía y someterse a presiones, mientras que el realizar unas correctas sesiones de fortalecimiento muscular consiste en fortalecerse y prepararse. Para ello es necesario programar unas sesiones específicas para corredores.


Estructura del ejercicio

El fortalecimiento muscular debe ser considerado como algo adicional. Hay que planificar las sesiones de modo que sean realizadas cuando el organismo esté fresco, para que así pueda asimilar el ejercicio realizado.

Se puede correr y llevar a cabo el ejercicio de fortalecimiento a lo largo de un mismo día, siempre que se calcule un tiempo suficiente de recuperación entre ambas sesiones.



Dos sesiones a la semana bastarán, y nos dejan tiempo para descansar. Cuando uno se prepara para una competición, puede proseguir con fortalecimiento muscular, pero es aconsejable dejar de incrementar los pesos con tres semanas de antelación a la competición. La última sesión debiera ser entre 5 a 7 días antes de la prueba.
Un ejemplo programación de ejercicios podría ser esta que se lleva a cabo en 3 fases y se trabaja con 10 máquinas:
Fase 1:
se trabaja extensión de caderas, flexión de torso, abductores, aductores, extensión de piernas, flexión de piernas, tracción de brazos, prensa de pecho, dorsiflexión tibial y elevación de talones.

Fase 2: sustituimos tres ejercicios por otros tres nuevos
flexión de piernas (en prono),remo de tronco y aducción de brazos.

Fase 3: cambiamos dos de estos ejercicios por la prensa de piernas y el pullover.

Se recomienda la supervisión de un profesional que nos pueda aconsejar en cuanto a duración de las fases y los pesos adecuados a cada ejercicio.


ENTRENO SEMANAL
Realizado:
Lunes 27/09 natación 800 mts combinando crol y braza e intercalando alguna serie rápida de 50 mts. Estoy un poco fuera de ritmo.
Martes 28/09 salida despertina a las 6h, en ayunas como siempre, para realizar unos 13 km en 1h 10min. Buenas sensaciones. Primera tirada larga tras la media de Puerto Sagunto.
Jueves 30/09 Se me pegan las sábanas y no me levanto, por la noche me es imposible completar el entreno.

Previsión:
Viernes, he de salir de todas todas. Rodaje de unos 12-15km
Sábado, entreno con bicicleta btt sobre unos 50km.
Domingo, tirada larga asfalto de 1h40´aprox. He de ir acostumbrando el cuerpo a tiradas cada vez más largas de cara al maratón. He de hacer volumen sin olvidar la calidad, series largas.

Un saludo, amunt braços¡¡¡¡¡

25 MITJA MARATO PUERTO DE SAGUNTO

Martes, 21/09/2010

Buenas noches runners;

Este pasado fin de semana se disputó en la localidad de Puerto de Sagunto la XXV edición de su prestigiosa media maratón. Asimismo coincidió con 19º campeonato de España de media maratón, con lo que se aseguraba una alta participación popular y, al mismo tiempo, un nivel atlético competitivo. En total 1748 inscritos de los que tomaron la salida 1469 atletas.

El recorrido practicamente llano discurrió en su mayor parte por dentro de la localidad y por las instalaciones del puerto. Destacar el apoyo del público a los corredores, las avenidas y calles muy pobladas y animadas. Este hecho es de agradcer por los que participamos en las carreras pues el ver un buen ambiente por las calles te da un plus de fuerza y motivación. La organización muy bien y la bolsa del corredor espectacular. Añadir que la carrera se disputo por la tarde, 18h.

Ciñéndome a la carrera decir que a pesar de haber realizado una carrera de montaña la semana anterior pensaba en acercarme a 1h 50´. Pensé en ir a ritmo constante de 5´30 min/km, pero cometí el error del novato. Me dejé llevar por el ambientazo, por el grupo al que me uní y, no podía ser de otra manera, a prtir del km 12-13 mis piernas dijeron que tocaba bajar el ritmo. Durante la primera parte de la carrera prácticamente fuí a ritmo de 5 min/km, con buenas sensaciones, sintiendome bien de piernas, cabeza y respiración. Pero, como he dicho, en la segunda parte tuve que bajar de ritmo. No tiraba y me vine abajo de piernas. Mantenia una buena respiración y me sentía bien mentalmente, pero mis piernas se me engarrotaron y no iba. No me vine abajo, ¿qué ganaba?, vine a pasármelo bien y es lo que pensaba hacer. A pesar del goteo de atletas que me iban adelantando no me desmoralicé. Encontré un ritmo lento pero constante, y junto a una "compi" fuimos haciendo los últimos kms, ¡¡qué largos se hacen cuando no vas¡¡ hasta meta. Vuelvo a estacar el apoyo de la gente y el ambientazo al hacercarnos a meta. La entrada, con alfombra incluida, de lujo. Luego estiramientos, reponer muchísimo líquido, algo de hidratos, más estiramientos y para casa.

No estaba convencido de poder terminarla, pues hace mucho que no preparo asfalto, pero al final conseguí terminar y sentirme satisfecho.

Eso sí, el asfalto no es la montaña y si no entrenas como es debido, te pone rápido en su sitio.

El maratón de Castellón espera en diciembre, así que sin prisa pero sin pausa a por él.

El ganador de la media maratón fue el atleta marroquí Ait Hadi Youness (1h04´40"), mientras que los campeones de España de media maratón fueron respectivamente Jose Rios(1h04´46") y Azucena Diaz(no dispongo del tiempo, lo siento).

Mi tiempo, se me olvidaba jeje, fue de un discretísimo 2h06´50".

Espectacular "desfilar" por la alfombra amarilla

Velando armas.

"marcador" Groucho para las 2h. Animado y animoso durante toda la prueba.

¡¡vamos, vamos¡¡

estoy, pero...¿dónde?

3ª CURSA MUNTANYA DE CATÍ

Domingo, 12/09/10

Bien, finalizamos esta nueva semana satisfechos de como transcurrió la cursa de monaña de Cati. No estaba muy seguro de como iría de fuerzas, pues el entreno esta semana pasada fue casi nulo y tenía dudas.

A las 6 de la mañana nos ponemos en marcha mi cuñado J.Carlos; lo volví a liar aunque él también se deja fácil, la verdad, y yo mismo desde Tronchón. Si de nuevo Tronchón, y es que este finde eran sus fiestas y ahí estábamos todos, como siempre para disfrutar de las pastas, los toros y las jotas.

Llegamos a Catí sobre las 7,15 a.m. con unos 12ºC aproximadamente de temperatura. Hacía "fresquillo" pero muy bien para encarar la carrera. Nos dirigimos a recoger las inscripciones y ¡¡susto¡¡, aparecemos en la lista de incidencias. Nos comentan que estábamos preinscritos pues pese ha haber recibido el pago no tenían el fax con la inscrpción. Bueno, se soluciona todo, recogemos dorsales y a esperar a Fer que viene de Vinarós.

Fer viene acompañado de dos "compis" habituales de las careras de montaña, Guillermo y Araceli. Tras saludarnos y espabilar, pues el tiempo apremia, preparamos la pancata de soporte a Goyo, recordado y añorado en esta prueba. Seguro que para Vilafranca, 03/10, ya lo tenemos ahí devorando kilómetros y dándonos caña a todos.

Antes de la carrera saludamos a otros compañeros habituales de las carreras, entre ellos Javier y Rosa Lourdes. También saludo a Ramón, "novato" en estas carreras y que haría al final un tiempo muy bueno.

En total 287 atletas participantes, preparados para encarar esta carrera, dura, técnica pero seguro que preciosa.

¡¡PUM¡¡ casi todos a la carrera, y Fer me indica que espabile que la cosa ya ha comenzado y ahí estoy "charrando" despistado. Salgo a toda leche para no rezagarme y ¡¡me caguen diez¡¡, con lo de la pancarta, lo de los saludos y las prisas me he olvidado del pulsómetro, del reloj, del planing de la ruta, y de los 2 geles que suelo llevar "por si acaso". En fin, no pasa nada, lo superaremos.

El perfil de la prueba es cañero. 22km a cubrir con un desnivel acumulado de 1.100 mts y el punto alto de "la nevera" situado a 1286 mts.
Como digo, la subida a la nevera dura pero con unos paisajes espectaculares al llegar a la cima, llegando a ver el mar desde arriba. En la cima me une a Javier y Rosa Lourdes, haciendo juntos un tramo de la carrera. Así mismo tanto Guillermo como Araceli son compañeros de cursa durante un buen puñado de kilómetros. El terreno por el que va transcurriendo la prueba es para ir con cuidado. Sendas, terreno bastante irregular, bajadas muy técnicas; pronunciadas y peligrosas, subidas largas con mucha piedra y bolos. Pese a todo bastante corredera y lospaisajes por los que discurre espectaculares en ocasiones; pasamos por entre bosques de roble que son una pasada correr por ellos. En un momento dado, siento que tras mi se acercan dos locomotoras, me aparto y me pasan Guillermo y otro corredor que no reconozco bajando a una velocidad que me acojoné. ¡¡Cómo se puede bajar a esa velocidad por ese terreno tan dificultoso¡¡ Me quedé acojonado y admirado, yo creo que bajo bien, que no soy lento ni temeroso pero esto me impresionó. Tras una subida a base de pedrolos, llegamos a la 3ª cima, situada en el balneario de L,avella, Guillermo, que iba un poco lesionado, me avisa que regule un poco que por ahí escondido todavía queda la subida del "infern", una subida corta pero muuuy intensa, dura por la pendiente y porque las piernas ya están tocadas. A partir de ahí últimos 7 kilómetros bajando rápido a ritmo. Con buenas sensaciones me uno a un amigo de Benicarló y juntos hacemos los últimos kilómetros apoyándonos mutuamente. ¡¡qué bueno es no encontrarte sólo en estos finales de carrera¡¡ Por el camino me voy acordando de Fer y de Juan Carlos. ¡¡Por donde andarán¡¡

LLegamos a meta en un tiempo de 3h11´43". Me hubiera gustado bajar de 3 horas, pero me doy por satisfecho. Más aún al comprobar que de la fascitis "nadená", no he sentido molestias y al parar y enfriarme tampoco. Bien. Clasificación de la general puesto 194 y el 53 en mi categoría. ritmo de 9,07 min/km.

Tras beber y beber y comer sandía a todo ritmo, comentar la carrera con resto de participantes me encamino en búsqueda de mis 2 compis. Tenían el objetivo de tocar las 4h y ya pasan unos minutos. No los veo así que decido recorrer un poco del trayecto y, ahora sí, allá al fondo veo 2 siluetas que sólo pueden ser ellos. Veo que vienen bien, aparentemente. Nos saludamos, les doy ánimo y nos soltamos 4 paridas. Juan Carlos a tenido incluso tiempo de recoger por el final del camino unas moras. Eso si, su rodilla le ha pasado factura y va bastante roto, pero aguanta. Entran los dos en meta en un tiempo de 4h21´. Muy bien, enhorabuena.

También felicita a la organización por los avituallamientos, por la señalización y por su amabilidad. Perfecto.

Os dejo una muestra gráfica de lo que fue la carrera.

Expectación antes de la cursa

Preparado para este nuevo reto.

1ª subida. cierto apelotonamiento al principio y comienzo con buen desnivel.

bajadas bastante técnicas. ¡¡cuidaín, cuidadín¡¡

subida a la nevera. Faltaba aire en los pulmones, menudos resoplidos.

imagen desde lo alto de la nevera. El mar al fondo.Creo que es el delta del Ebro.

Rosa Lourdes, Javier y Araceli reponiendo fuerzas. No había avituallamiento pero encontramos algo de líquido y no perdonamos. Perdón al chaval de la organización que anotaba, pero teníamos un resecor de la leche.

Guillermo marcando el ritmo.

subida pedregosa a L,avellá.

Satisfecho tras la carrera. Me hizo de liebre al final. Nos vemos en Vilafranca. Espíritu de superación.

Ramón, gran carrera y merecido descanso. Enganchado al running.

Foto finish con bocata a punto de devorar.

Ahí están¡¡¡¡ Prueba conseguida. Séptima al saco.

Esta semana a preparar la mitja de Sagunto y luego a por Vilafranca.

Amunt braços, companys¡¡¡¡¡

RECUERDOS POSTVACACIONALES

Jueves 9/9/10

Para comenzar un mensaje de apoyo y de soporte a nuestro presi, el "alma mater" de los runningollos. Una inoportuna fisura en el pie
el dia de la "volta a peu" a dado al traste con el ritmo de entrenos y con el podio soñado en la lliga castelló nord.

Pero aquí estamos los que le apreciamos para darle caña en esa recuperación, y en animarle para volver a entrenar y competir juntos por estas comarcas, pues carreras hay muchas todo el año y el abanico de retos es muy amplio. Vinga va, AMUNT BRAÇOS¡¡¡¡¡

Revisando fotos de este verano pasado, recordando momentos alegres, excursiones atractivas, un poco de juerguilla, he reunido unas cuantas fotos que me gustaria compartir.

"Cremaet" en Calela de Palafrugell, a la vera de la playa en una noche encantadora.

Quedada con los amigachos. Un poco de deporte para justificar el pedazo almuerzo que vino después.

Ahí estamos, reponiendo líquido¡¡

Menudo catering, ni geles ni barritas. ¡¡Lomo con pisto, si señor¡¡

SALIDA EN BUSCA DE ROVELLONS

Este fin de semana pasado hicimos una incursión por los montes tronchoneros para hacer una prospección de setas y rovellones. Al comienzo y tras pasar por tres pinares estabamos un poco decepcionados. Ni siquiera habían setas malas. Pensábamos que al haber llovido encontraríamos los primeros de la temporada.

Pero eso que de vuelta a casa nos detenemos en otro pinar, por probar, y si amig si. Este era el sitio. Disfrutamos como enanos cogiendo "rovellons". Al llegar a casa la pesada fue unos 3kg aprox. ¡¡Volveremos¡¡

Enseñanzas sabias.

¡¡Bingo, te encontré¡¡
Este fue el comienzo de una gran mañana de caza.

Satisfechas por la "collita"

Paisajes bellos a gogo

¡¡QUE HAY DE NUEVO VIEJOS¡¡

Martes, 07/09/10

¡¡ANIMO GOYO, ESTAMOS CONTIGO¡¡

Bueno, bueno. ¡Tanto por contar, tanto por hacer¡.

Tras una parada blogera de prácticamente un mes laaargo, tenía ya ganas de reemprender y compartir de nuevo con mis compis de entreno mis andanzas atléticas.

En este periodo de tiempo he tenido tiempo de todo; de disfrutar como nunca con mi familia de las vacaciones, una parte en la incomparable Calella de Palafrugell y toda su comarca, una parte en Tronchón y una parte en Benicarló, playa y más playa, he tenido tiempo para entrenar, para competir, para parar y recuperarme de la fascitis y para renovar ánimos y marcarme nuevos objetivos e ilusiones tanto personales como deportivos.

SALUD

Comentar que al fin creo que he superado la fastidiosa y dolorosa fascitis. Han sido unas plantillas a medida las que han cursado "el milagro", pues no veía el día de entrenar sin dolor, ya no recordaba lo que era correr sin molestias, teniendo que parar 10 dias al no poder prácticamente ni apoyar el pie. Pero creo que ya ha pasado a mejor vida y ya entreno sin dolor. ¡¡cruzo los dedos¡¡

Asimismo me he aplicado en la alimentacion y he conseguido rebajar unos kilos que me pesaban como losas. Lo he notado en los ritmos de carrera.

¡qué importante es la alimentación¡ pienso que la nutrición forma parte de nuestros entrenos.

ENTRENOS

Debido a los problemas en la planta del pie, potencié los entrenos de natación y bicicleta, tanto de carretera como de montaña, con lo que no perdí tono muscular y me permitió mantener mi estado de forma. Incluso me he sentido mejor al entrenar la carrera a pie.

La verdad que el combinar las tres disciplinas me ha ido de cine. Me he sentido muy a gusto, fuerte.

En natación mejoré tanto en distancia como en ritmo. Ahora, por circunstancias llevo 10 días sin remojarme pero la semana que viene vuelvo a recomienzar.

En bicicleta me he sentido fuerte realizando trayectos por la localidad de Tronchón y de Benicarló que en años anteriores realizaba muy forzado, por los desniveles, y este año me he sentido bien. La media de ritmo habre pasado de los 25 km/h a 29-30 km/h.

En la carrera a pie es en lo que he entrenado menos, pero al realizarlo fundamentalmente a finales de agosto he ido a ritmos de 5 min/km que para mi, que acostumbraba a rodar siempre desde los 6min/km a los 5'40-5'30, esta bien y me da ánimo y fuerza para ir mejorando.

COMPETICIONES

Durante este periodo de tiempo participé en las Carreras de Montaña de Morella (23km) y Serra Garcerán(21km), ¡¡aún recuerdo los desniveles de esta, madre mia¡¡

Asimismo participé en el 2º Duatlón de Benicarló celebrado el pasado 29 agosto, con unas distancias de 6cros,25bici,3,5cros, sintiéndome bastante bien en todas ellas.

Por cierto, desde aqui os recomiendo visitar la web del Club Triatló Basiliscus, con toda la información del Duatlón e información deportiva para runners y du-triatletas.

Pancarta Triatlón Basiliscus.

Ahí estamos, con Vicente de compañero.







¡¡Força cames¡¡

Amunt, amunt¡¡

Toni, a fondo.

Bayarri, ¡¡ooooh sin Bascu¡¡ Siempre pendiente de todo.

Victor,el presi, en pleno esfuerzo. Omnipresente.

El vencedor Remigio Queral. Atleta referente castellonense.

Entrada triunfal en familia. Menuda cantera tengo¡¡¡

¡¡Amunt braços xiquets¡¡

Satisfecho tras el esfuerzo.¡Y desmejoradillo¡

OBJETIVOS 2010/2011
Para esta nueva temporada me he he marcado una serie de competiciones en las que me gustaria participar, entre ellas:

- Carrera montaña Cati (22km). septiembre

- Medio maratón Sagunto. septiembre

- Carrera montaña Vilafranca(21km). octubre

- Maratón Castellón. diciembre

- Medio maratón Granollers. febrero

- TransIrta (30km). sin determinar

- Fredes-Paüls (50km). abril

- Duatlón Benicarló. agosto

Por último, aunque no haya publicado crónicas durante un tiempo si he ido siguiendo las andanzas de mis compañeros de andanzas, de mis amigos devoradores de kilómetros, de mis colegas incomprendendidos enganchados a la magia del running, de los du-triatlones.

Desde aqui os grito ¡¡QUE NO DECAIGA I AMUNT BRAÇOS¡¡