EL CICLO CIRCADIANO

Jueves, 24/07/14

Me ha parecido curioso este articulo que he leido en Sport life y quiero compartirlo. Al leer estos titulos siempre te viene un poco de desconfianza, pero en este caso si lo analizas pues tiene su lógica. 

Nota(le he puesto un puntito para relajar, jajaja)

El ciclo circadiano: la rueda que hace girar tu vida

Las secreciones hormonales que tu cuerpo genera producen diferentes efectos en tus cualidades físicas a lo largo del día, es lo que llamamos el ciclo circadiano, influenciado por la luz del sol entre otros factores. Hay un mejor momento para cada cosa, aunque en muchos casos podemos desplazar estos momentos para adaptarlos a nuestras circunstancias. Si duermes lo necesario, tienes una alimentación equilibrada y no realizas excesos laborales ni deportivos este podría ser tu ciclo circadiano:

→ 6:30 Al amanecer dejas de segregar melatonina 

→ 8:00 Comienza a movilizarse tu intestino (desde luego)

→ 9:00 Aumenta la secreción de testosterona, buen momento para el deporte (u otras cosas,mmh)

→ 10:00 Te encuentras muy despierto (si no has salido de marcha)

→ 14:00 Máxima coordinación (yo entro en siesta)

→ 16:00 Mayor velocidad de reacción ( estoy torrao profundo)

→ 17:30 Mejor funcionamiento cardiovascular (bueno vale)

→ 19:00 Máxima temperatura corporal ( calentito calentito)

→ 20:00 Secreción de melatonina, inicio (al declinar la luz)

→ 23:00 Detención de movimientos intestinales (depende)

→ 02:00 Máxima relajación, sueño profundo (ya hace rato)

→ 04:30 Mínima temperatura corporal (pues si, ahora me tapo)

Salut, entreno i força¡¡¡